# 64 Quelque conseils pour bien dormir

Le sommeil est une chose important. En effet on passe près d’un quart de notre vie a dormir, mais des fois sa ne marche pas. Notre monde a beaucoup changer, avec les écran, le stress, a crise , le manque d’argent, de travail et d’autant de source de stress…

Il n’y a pas de remède miracle, mais voici quelque conseils pour passer une meilleure nuit :

# 1 Éviter les écrans, au moins une demi-heure avant d’aller coucher on déconnecte avant les écran smartphone, ordinateur… tous ses objets on tendances a nous énerver, exciter donc on déconnecte.

# 2 Aller au lit à heure régulière, essaye de se coucher plus ou moins à la même heure.

# 3 Faire de l’exercice dans la journée, en effet c’est prouvé que le fait d’avoir fait de l’exercice dans la journée aide a bien dormir, sa peut être 30 mins de marche, aller et revenir au travail en vélos, aller faire des courses a pieds, une ballade à pied…

# 4 Ne pas résister quand vous vous sentais fatiguer

# 5 Se détendre, créer des petits rituels à faire chaque soir, sa peut être une infusions et un chocolat, un peu de relaxation, écoute de la musique douce, un peu de lavande sur l’oreiller...