mercredi 22 mai 2019

# 74 Comment réduire son anxiété au quotidien ?



Vaincre le stress et diminuer l’anxiété, c’est possible. Il suffit de suivre quelques conseils naturels et bénéfiques pour mieux affronter chaque journée. 
 Si vous faites partie des millions de personnes qui doivent gérer des pics d’anxiété régulièrement, vous savez à quel point ces moments sont fatigants et pénibles. Alors que la dépression et les troubles anxieux ne peuvent être soignés sans l’aide de professionnels de santé, des petits gestes quotidiens peuvent faire la différence et diminuer le taux d’anxiété. 

Surveiller les boissons

Ne sous-estimez pas le pouvoir de la caféine, des boissons sucrées et de l’alcool sur vos nerfs. Ces substances peuvent déclencher une crise d’angoisse ou simplement nous empêcher de dormir et de récupérer correctement. En limitant leur consommation, notre humeur a de bonnes chances de rester stable. Au contraire, certaines tisanes sont recommandées pour leur effet apaisant. Assurez-vous que ces infusions ne contiennent pas de caféine et remplacez le sucre par du miel si vous en avez besoin.

Faire l’amour

Le plaisir physique est une excellente arme anti-stress. Les hormones libérées par notre organisme pendant une relation sexuelle nous aident à réduire les niveaux d’angoisse, à nous détendre, et à faire le plein d’énergie.

Prévoir du temps pour soi

Entre les activités des enfants, les soirées entre amis et les journées de travail à rallonge, il ne reste pas beaucoup de temps pour se reposer et recharger les batteries. Pourtant, une dizaine de minutes par jour rien que pour vous peuvent apporter de réels bénéfices. Méditation, petit déjeuner en paix, lecture… à vous de trouver ce qui vous fait du bien.

Faire du sport

L’activité physique a un effet immédiat sur l’humeur et sur le stress. Commencez par une promenade de 10 minutes chaque jour, puis augmentez progressivement la durée ou l’intensité de l’effort. Votre corps et votre esprit vous remercieront.

Ecouter la musique

Différentes études ont examiné l’effet de la thérapie musicale sur les personnes souffrant de stress et d’anxiété. Elles ont toutes remarqué à quel point le fait d’écouter la musique qu’on aime est bénéfique. N’hésitez pas à chanter à tue-tête vos chansons favorites dans la voiture et sous la douche.

Pratiquer la pleine conscience

Être conscient du moment présent, de ses sensations et de ses pensées permet de se recentrer sur son bien-être et de réguler le niveau d’anxiété. Des recherches ont d’ailleurs prouvé que la pleine conscience réduit la production de cortisol, l’hormone du stress.  

mercredi 15 mai 2019

# 73 L’INCROYABLE SIXIÈME SENS DES CHATS

Il ne fait aucun doute que les chats expérimentent les cinq sens : la vue, le son, l’odorat, le toucher et le goût dans un niveau beaucoup plus élevé que les humains. Cependant, qu’en est-il du sixième sens des chats ? 
 En utilisant chaque partie de leur corps pour communiquer et survivre (les yeux, les oreilles, les moustaches, la bouche, le nez, la queue et les pattes), les chats naviguent dans la vie avec des compétences incroyables. On croit aussi qu’ils ont un sixième sens des chats qui leur permet d’être intuitifs au-delà de ces sens, leur donnant un niveau de compréhension complexe bien au-delà de ce qui apparaît à la surface.
La plupart d’entre vous peuvent bien comprendre ce point-là ; quand nous nous sentons malades, souffrants ou hors de caractère, nos chats semblent sentir que nous en avons besoin et qu’ils se rassemblent de notre côté, nous apportant un confort d’amour et camaraderie.
Comment savent-ils que nous avons besoin de ce soutien ? Ce n’est pas comme si nous pouvions tenir une conversation avec eux, mais vous et nous savons très bien à travers notre langage corporel, votre tonalité, vos humeurs et vos émotions, que nous avons vraiment une conversation avec eux et qu’ils comprennent le message sous-jacent.
Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique que le sixième sens des chats est réel, il existe de nombreuses preuves anecdotiques qui montrent comment les chats se comportent différemment lorsque leur propriétaire est malade, triste ou enceinte.
Il existe de nombreuses histoires sur les patients atteints de cancer et leurs chats. Lorsque les patients atteints de cancer passent par la chimiothérapie et les rayonnements, ils sont souvent surpris de voir leurs chats passer le jour et la nuit avec eux de leur côté qu’ils n’ont jamais fait auparavant. Au moment où les patients s’améliorent, leurs chats retournent rapidement à leurs anciennes routines.
Un autre exemple concerne les femmes enceintes. Il est intéressant de voir comment les chats peuvent sentir une femme enceinte. Certains peuvent réagir en sautant sur le ventre de la femme enceinte, allongés confortablement pour sentir la chaleur et la légère vibration. Il y a eu de nombreuses réponses chez les femmes enceintes selon lesquelles le comportement de leurs chats passe d’être indifférent à plus aimant et protecteur ou, dans certains cas, agressif.
Les chats sont très sensibles aux petits changements apportés par leurs propriétaires. Ils peuvent détecter des différences dans votre humeur, votre comportement, votre corps chimique, votre posture et ainsi de suite. Tous ces petits indices les aident à comprendre ce que vous éprouvez. Les chats sont très doués pour la lecture du langage corporel alors qu’ils communiquent entre eux en se donnant des messages corporels.
Lorsqu’une femme est enceinte ou lorsqu’une personne tombe malade, sa chimie corporelle varie en conséquence, ce qui amène la personne à émettre une légère odeur qui peut être facilement détecté par les chats.