mercredi 22 mai 2019

# 74 Comment réduire son anxiété au quotidien ?



Vaincre le stress et diminuer l’anxiété, c’est possible. Il suffit de suivre quelques conseils naturels et bénéfiques pour mieux affronter chaque journée. 
 Si vous faites partie des millions de personnes qui doivent gérer des pics d’anxiété régulièrement, vous savez à quel point ces moments sont fatigants et pénibles. Alors que la dépression et les troubles anxieux ne peuvent être soignés sans l’aide de professionnels de santé, des petits gestes quotidiens peuvent faire la différence et diminuer le taux d’anxiété. 

Surveiller les boissons

Ne sous-estimez pas le pouvoir de la caféine, des boissons sucrées et de l’alcool sur vos nerfs. Ces substances peuvent déclencher une crise d’angoisse ou simplement nous empêcher de dormir et de récupérer correctement. En limitant leur consommation, notre humeur a de bonnes chances de rester stable. Au contraire, certaines tisanes sont recommandées pour leur effet apaisant. Assurez-vous que ces infusions ne contiennent pas de caféine et remplacez le sucre par du miel si vous en avez besoin.

Faire l’amour

Le plaisir physique est une excellente arme anti-stress. Les hormones libérées par notre organisme pendant une relation sexuelle nous aident à réduire les niveaux d’angoisse, à nous détendre, et à faire le plein d’énergie.

Prévoir du temps pour soi

Entre les activités des enfants, les soirées entre amis et les journées de travail à rallonge, il ne reste pas beaucoup de temps pour se reposer et recharger les batteries. Pourtant, une dizaine de minutes par jour rien que pour vous peuvent apporter de réels bénéfices. Méditation, petit déjeuner en paix, lecture… à vous de trouver ce qui vous fait du bien.

Faire du sport

L’activité physique a un effet immédiat sur l’humeur et sur le stress. Commencez par une promenade de 10 minutes chaque jour, puis augmentez progressivement la durée ou l’intensité de l’effort. Votre corps et votre esprit vous remercieront.

Ecouter la musique

Différentes études ont examiné l’effet de la thérapie musicale sur les personnes souffrant de stress et d’anxiété. Elles ont toutes remarqué à quel point le fait d’écouter la musique qu’on aime est bénéfique. N’hésitez pas à chanter à tue-tête vos chansons favorites dans la voiture et sous la douche.

Pratiquer la pleine conscience

Être conscient du moment présent, de ses sensations et de ses pensées permet de se recentrer sur son bien-être et de réguler le niveau d’anxiété. Des recherches ont d’ailleurs prouvé que la pleine conscience réduit la production de cortisol, l’hormone du stress.  

1 commentaire:

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